TU BOSQUE INTERIOR: ¿Que te separa de tu LUZ?

Había una vez un hombre que caminaba perdido en el sendero Espiritual. Al encontrarse en medio del bosque, solitario, triste y preocupado por buscar la manera de ver la LUZ, oyó una voz que le dijo: -¿Dónde vas buen hombre?

Un poco asustado al oír aquella voz, contestó: -Llevo años buscando poder ver la LUZ, pero ni la veo ni sé dónde buscarla.

Sonriendo, aquella voz le dijo:- Hombre, la LUZ no se busca, está siempre delante de ti, lo que pasa es que tienes un bosque de árboles entre tú y ella, que no te permite verla.

-¿Quieres decir que los árboles mentales que tengo no me dejan ver la LUZ?

-Así es, por lo tanto has de ir talando todos los árboles que están entre tú y la LUZ, pues ellos te impiden verla.
-¿Y cómo puedo hacer eso?, le preguntó el hombre.

-Mira, te enseñare como hacerlo, siéntate en la base de ese árbol, mantente en silencio y observa los árboles que tienes y ve talándolos mentalmente a todos y cada uno de ellos. Así pues aquel hombre se puso manos a la obra y empezó a ver su primer árbol. Vio el árbol de la impaciencia y lo taló, luego vio el de la intolerancia e incomprensión hacia los demás, siguió cortando el árbol de la vanidad y del ego, cortó también el árbol del rencor y el no perdón a los demás, siguió con el árbol de juzgar y creer ser superior a los demás, y siguió y siguió……Pasado un rato la voz le dijo:- ¿Cómo vas?

El hombre le contestó:- Voy bien, acabo de talar una gran hilera de árboles que no me dejaban ver la luz, pero aun no la veo, hay otra gran fila de árboles, ¿qué árboles son estos?, preguntó el hombre.

La voz le contestó: son los mismos árboles de antes pero ahora son a nivel espiritual, son los árboles de la vanidad espiritual, intolerancia espiritual, el árbol de creerse en posesión de la verdad …. y estos árboles son peores que los anteriores, córtalos muy bien. Así pues, el hombre siguió talando la siguiente hilera de árboles. Taló el árbol de creerse ser un elegido, de creerse maestro, taló el árbol de querer salvar al mundo, taló también el árbol de su religión y siguió y siguió. Y así siguió el hombre talando árboles hasta que…

Pasado un rato la voz le dijo: -¿Cómo vas?

Y el hombre le contestó: -Voy bien, ya se ve algo de luz, pero estoy identificando el último árbol ¿qué haré con él?.

La voz le dijo:- Antes de talarlo mira bien que representa este árbol. El hombre se concentró y al ir a cortar el árbol vaciló y rápido decidió ir a consultar a la voz, y entonces exclamó; -¡Ese árbol es mi SER, ¿cómo quieres que lo tale?.

La voz le contestó: -Si quieres ver la LUZ, has de talarlo, pero eso ya es elección tuya. Así que aquel hombre un poco asustado lo taló y se quedó sin creer en su SER. Pasado un rato la voz le dijo: -¿Cómo vas?

-Ya he talado ese árbol, le contestó. Y la voz le preguntó ¿y aún sigues vivo? 

El hombre contesto: -sí. Y la voz le dijo pues entonces sigue…

Pasado un rato la voz volvió a preguntar: -¿Cómo vas?

-Muy bien ya veo la LUZ, es preciosa y todo amor, es increíble .Muchas gracias de todo corazón por ayudarme a ver la LUZ, le dijo el hombre entusiasmado.

-No corras tanto, le replicó la voz, aún no hemos terminado, esa LUZ que ves es aún un espejismo, tienes que talar el último árbol para poder ver la verdadera LUZ.

-¿Cómo? Dijo sorprendido aquel hombre, yo no veo ningún árbol más.

- Ese es el problema de muchos hombres, no pueden verse asi mismos… y tu tampoco puedes ver el último árbol, pues ese árbol ERES TU MISMO, y lo que ves es la LUZ a través de tu árbol, no de tí, tálate a ti mismo y veras la LUZ.

Aquel hombre no podía creer lo que estaba escuchando, pero se puso en marcha y taló su propio árbol. Pasado un momento la voz le dijo:- ¿Cómo vas, ya has visto la LUZ?

Y el hombre con todo el amor, paz y felicidad, le respondió a la voz: no he visto la Luz, !SOY LA LUZ!

A través de este cuento quiero invitarte a traer a tu vida la pregunta: ¿Qué árboles de tu bosque interior eliges talar para reconocer tu LUZ?

María del Carmen Vega

Coach Ontológico Profesional

Directora de Escuela de Coaching Profesional

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LOS LIMITES Y LA INTEGRIDAD

¿Qué es un límite y como se relaciona con la integridad? Un límite define la zona emocional que te corresponde como ser humano diferenciando lo que eres y quieres de lo que no eres y no quieres, y en ese dominio tu integridad se ve afectada cada vez que alguien transgrede ese espacio de tu dignidad.

Establecer límites tiene que ver con hacer uso de una declaración fundamental: el “NO”, el“BASTA”, sin la presencia de la misma estas comprometiendo tu autonomía e integridad. Si lo comparásemos con tu casa, es como sino existiesen los límites inmobiliarios de la misma y las personas pudieran entrar y salir de la misma cuando quisieran.
El lograr bienestar en tu vida depende de tu capacidad de darte cuenta hasta dónde puedes ceder ante los demás. Si consideras que no estás poniendo freno a conductas fuera de lugar y hasta destructivas de otros, recuerda que tú tienes el derecho de no aceptar ciertas demandas de otros, y nadie puede arrebatarte ese derecho.

Desde mi mirada sostengo que un comportamiento, siempre tiene un beneficio detrás, que es el que te lleva accionar de una manera determinada. Es por ello que te invito hacerte la siguiente pregunta: ¿Cuál es el beneficio que obtienes al no establecer esos límites cuando es necesario?

Algunos beneficios suelen ser:

• Evitar enfrentarte a un posible rechazo y desaprobación.
• Evitar hacerte cargo de una situación por miedo a no poder afrontar o controlar lo que viene después.
• Mantenerte en la zona “cómoda” porque, a pesar de que la pasas mal por no poner límites, esto se ha hecho “parte” de tu vida; una costumbre de la cual se te hace muy incómodo salir.
• (Escribe sobre tus beneficios)

Como ser humano tienes derecho a elegir y cada vez que dejas de lado esta posibilidad estás pagando precios muy altos como el entregar tu autoestima y tu poder personal a otros para que hagan lo que quieran con ellos. No puedes cambiar, ni controlar lo que los demás hagan, tampoco obligarlos, pero sí puedes ponerte el traje de responsable de tu vida, de tu integridad.
Algunos puntos que pueden serte útil en el camino a lograr bienestar emocional:

• Identifica la situación en la que crees que necesitas poner límites y decide qué es bueno para ti y que no es bueno. Esto es una decisión personal. ¿Cuál es ese límite que sientes que debes establecer? Piensa en las personas implicadas con quienes debas hablar. Ten en cuenta que una de esas personas a quienes necesitas poner límites eres tú mismo. En caso de que estemos hablando del grupo de personas con las que te relacionas, estas pueden ser de tu entorno familiar, amigos y de tu trabajo. Escribir todo lo que sientas sobre la situación te servirá muchísimo para aclarar tu mente para disponerte a buscar soluciones.
• Piensa cuáles serían las consecuencias negativas de poner límites. Una vez identificada la situación, piensa qué pasaría si lo hicieras. De esta manera te ubicas en los distintos “futuros” posibles para evaluar si en verdad el resultado sería tan negativo o no. En muchos casos, el hecho de poner límites se paga con precios muy altos, esto comprendo que es muy personal. Mide el precio que pagarías si lo haces y evalúa si estás dispuesto a enfrentarlo.
• Piensa cuáles serían los beneficios de poner esos límites. Al establecer límites estás buscando resultados positivos en tu vida. Entonces, identifica cuáles serían las consecuencias positivas de hacerlo, qué lograrías, qué nuevas posibilidades se abrirían para ti. Identificar todo lo bueno que se generaría te dará más fuerza para llevarlo a cabo y no titubear ni tener miedo.
• Determina acciones para establecer esos límites si consideras que sí pagarías el precio. Decide qué permitirás que ocurra y qué no estando tú presente y asegúrate de que se cumpla. Diseña la manera en la que vas a manejarlo: identifica quién es la persona con la que hablarás, a qué ámbito pertenece, cómo correspondería dirigirte, cómo podrías expresarte, qué y cómo le dirás al otro lo que esperas de él, cómo podrías mantenerte firme y consecuente, qué pasaría/harías ante un resultado que no te guste. Esto es necesario para que en tu mente vayas diagramando diferentes posibilidades de solución. No olvides que tu objetivo más importante es establecer límites, hacerte respetar y no es necesario que sea desde la violencia ni la agresión. Para que esto no ocurra, tienes que buscar generar acuerdos efectivos en un contexto de conversación tranquilo, explicativo, donde la misma pueda darse sin emociones negativas, sin venganzas inútiles y sin insultos ya que el resultado sería adverso.
• Determina acciones si consideras que no pagarías el precio. Si decides no pagar el precio de poner límites, intenta comprender para qué sigues manteniéndote en esta situación. Pon en la balanza y verifica qué otra cosa puedes hacer; quizás proponerte un tiempo límite para arreglar la situación de otra manera solucionando antes otras cosas que consideres necesarias: fortaleciéndote para tener valor, encontrándote contigo mismo determinando qué quieres de tu vida, preparándote mejor para ese momento emocionalmente, económicamente, etc…

¿Qué OBSERVADOR elegís SER para cuidar tu INTEGRIDAD?
Te dejo la invitación a trabajar sobre los puntos mencionados y a partir de los mismos a soltar los estados de ánimo de desacuerdos, enojos, resentimiento, frustración, celos, etc. Si estableces los límites desde tu paz, enfoque, diseño de conversaciones y proyección, verás cómo te conectas con el BIEN-SER, el BIEN-ESTAR en tu vida..

¿A quiénes o a qué crees que debes ponerle límites? ¿Qué te está impidiendo hacerlo?
¿Qué posibilidades se abrirían en tu vida a partir de la Declaración Fundamental del “NO”, “BASTA”?

Regálate PAZ, regálate ARMONÍA,
Regálate ALEGRIA, regálate el permiso al BIEN-SER al BIEN-ESTAR,
a disfrutar de UNA VIDA, que merece SER VIVIDA!!

María del Carmen Vega

Escuela de Coaching Profesional

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"El Compromiso: Una Fuente de Acción y Logros"

¿Qué es el compromiso? ¿De qué se trata? ¿Qué significa comprometerse?  ¿Qué implica en nuestras vidas el modo en que entendemos el compromiso?  ¿Qué consecuencias tiene el comprometernos y el mantener o no la impecabilidad de nuestras palabras? ¿Qué relación tenemos en nuestra vida cotidiana con nuestros propios compromisos y los de los demás? Según la RAE Compromiso significa palabra dada, obligación contraída. Sabemos también que las palabras adquieren el significado que le asignamos, la interpretación que le damos, con lo cual podemos abordar este concepto desde diferentes miradas y vivirlo desde las mismas.  ¿Que nos hace sentido ante esto? Si tomamos el concepto literal de esta palabra nos damos cuenta que sin la misma no sería posible coordinar acciones. No tendríamos instituciones tales como el matrimonio, las empresas y no serían posibles hechos cotidianos tales como encontrarnos a tomar un café con alguien. La vida sería una serie de acontecimientos fortuitos. El futuro solo sería una extensión de lo que ya ha ocurrido antes y todo transcurría determinado por las circunstancias. Desde la mirada del Coaching Ontológico el compromiso está directamente relacionado “con nuestra manera de estar en el mundo”, nuestro siendo (nuestros valores esenciales y la integridad con que vivimos nuestra vida). Muchas personas hacen lo mejor que pueden, se comportan y actúan de manera tal de contribuir. Sin embargo, pocos consideran que también tenemos la posibilidad de elegir “quiénes somos”. Si observamos los comportamientos y las conversaciones diarias de las personas podemos ver que hay muchas maneras: –Soy (mi nombre), soy (mi trabajo), soy mi familia, soy mis estados de ánimo, soy mis sentimientos, soy mi dinero, etc. Y hasta culturalmente hay quienes viven en un contexto de ”Soy mi historia”. Rara vez escuchamos a las personas decir “Soy mis compromisos” o “Soy quien y lo que digo que soy”.  En parte esto se debe a cómo formulamos y usamos la palabra compromiso en nuestras conversaciones diarias. Decimos “Tengo un compromiso” en el mismo contexto en que podríamos decir “Tengo un dolor de estomago”. Este ejemplo nos permite mirar cómo en el lenguaje cotidiano nos relacionamos con el compromiso “como algo separado y fuera de nosotros”, más que como una expresión de “quiénes somos en acción” y la posibilidad de un futuro diferente. El lenguaje nos regala el poder definir: Compromiso = Acción  Comprometerse es crear algo que anteriormente no existía. En el momento en que se lo contrae, un compromiso es un acto creativo, diferente de cualesquiera sean las razones o racionalizaciones para hacerlo. Esta acción está siendo ejecutada por y entre seres humanos permanentemente.  La acción de comprometernos está siempre conectada con el futuro (con otra acción, acontecimiento o resultado). Cuando nos comprometemos, estamos diciendo “Yo soy responsable por algo que ocurrirá en el futuro que no ocurriría en ausencia de mi compromiso”. El compromiso define la relación entre un futuro que está totalmente determinado por circunstancias históricas y uno que puede ser influenciado, cambiado o creado por los seres humanos.  Cuando no nos comprometemos conscientemente o nos comprometemos condicionalmente, seguimos estando comprometidos con nuestra zona de confort, con nuestras explicaciones acerca de cómo creemos que son las cosas. Cuán importante es poder revisar la manera que nuestros compromisos se relacionan con nuestra satisfacción, con nuestra efectividad para lograr lo que nos proponemos y con nuestra competencia para empoderarnos y asistir a otros seres humanos a que también lo hagan. La capacidad de comprometernos es probablemente el aspecto más destacable y constitutivo de nuestra existencia como seres humanos. El poder del compromiso es que es la única acción en la que lo seres humanos pueden unir en el mismo momento el futuro y el presente. Entonces si el COMPROMISO es un fenómeno que puede ser experimentado y observado, surge esta nueva mirada: que el COMPROMISO es fuente de ACCION yLOGROS, una elección en la manera de relacionarnos con nosotros mismos y con los otros. La invitación  es a revisar la pregunta: ¿La mirada que tengo acerca de como COMPROMETERME conmigo y con los demás abre o cierra posibilidades en mi vida?   Compromiso es lo que transforma una promesa en realidad. Es la palabra que habla con coraje de nuestras intenciones. Y las acciones que hablan más alto que las palabras. Es hacerse del tiempo cuando no lo hay. Salir airoso una y otra vez año tras año. Compromiso es el material que hace el carácter; el poder de cambiar las cosas. Es el triunfo diario de la integridad sobre el escepticismo - Shearson Lehman   María del Carmen Vega Escuela de Coaching Profesional www.coachingescuela.com.ar

Charla Informativa Gratuita Formación en Coaching Ontológico 2014

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¿Qué te Limita en tu Vida Hoy?

¿En que áreas de tu vida estas cómodo? ¿En que áreas estas postergando accionar? Observa estos espacios y empieza a desafiarlos. ¿Cómo te hace sentir eso? Prueba nuevas maneras, asume riesgos, atrévete a estar incómodo…
DESAFIA las ideas que tienes sobre quien eres y de lo que eres capaz!
Cuando estamos dispuestos a cuestionar aquello a lo que estamos acostumbrados, nada es imposible, nuestros sueños comienzan a convertirse en realidad.
¡TE INVITAMOS A DESAFIARTE Y A MIRARTE COMO UN CREAD@R INFINITAMENTE PODEROS@!

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El Reclamo como Accionar Productivo

“En cuanto estás listo para pedir ayuda, también lo estas para recibirla”. DIANA COOPER
Frente a los problemas en la “Coordinación de Acciones”, quien se siente perjudicado por el incumplimiento de un compromiso tiene dos opciones: “QUEJARSE” o realizar un “RECLAMO”.
Quienes optan por la QUEJA desarrollan generalmente comportamientos que, si bien les sirven como mecanismo de descarga emocional, no los conduce a solucionar el problema ocasionado, ni a lograr los objetivos para los cuales formularon el pedido. En vez de generar una conversación para plantear el reclamo con la persona por la que se sienten damnificados, expresan su disconformidad ante terceros, repiten reiteradamente la queja y buscan simpatía y apoyo de otras personas como una forma virtual de reparación del perjuicio recibido. Utilizan este mecanismo para deteriorar la imagen pública de la persona en cuestión, pero menoscaban su “PODER PERSONAL” al canalizar su energía en la queja y el lamento. La queja por más fundamento que posea, es un comportamiento improductivo y altamente desgastante para quien lo realiza y para cualquier ámbito laboral, personal, familiar que lo adquiera como HABITO.
Ante el incumplimiento del COMPROMISO o de las CONDICIONES DE SATISFACCION, la acción a realizar es una CONVERSACION DE RECLAMO.
El RECLAMO, es un accionar productivo que tiene como objetivo MINIMIZAR el daño emergente, REPARAR el vínculo, y APRENDER de la situación.
El primer paso es abrir lo antes posible la instancia del diálogo con la persona involucrada, a los efectos de realizar el reclamo correspondiente. Es importante revisar la emocionalidad, elegir el momento oportuno y un lugar adecuado y privado. Otro elemento importante es el OBJETIVO que queremos conseguir con el RECLAMO, de manera de lograr nuevos compromisos.
La invitación es a revisar como estas interviniendo en los espacios de incumplimiento de COMPROMISO, ¿desde la QUEJA o desde LE RECLAMO PRODUCTIVO?

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Creando Futuro

Cuando nos comunicamos y hablamos estamos CREANDO FUTURO, todo lo que hacemos o dejemos de hacer, todo que lo decimos o dejemos de decir son semillas abonadas que germinan día a día para el mañana, la forma como intervenimos el lenguaje es clave para definir como somos percibidos por nosotros mismos y los demás, a través de lo que decimos y expresamos se nos conoce, se nos comprende o no y se nos identifica, de allí la importancia de la debida construcción lingüística.

En nuestro diario vivir, la invitación es observar el momento crítico de una conversación y “parar” y reflexionar con preguntas tales como: “¿Qué estoy buscando, tener razón, o ser efectivo? ¿Me interesa más ganar, o cooperar en la búsqueda de soluciones? ¿Qué acciones son las más congruentes con mis valores en estas circunstancias?

¿En que área de tu vida tenes que parar y revisar como estas CREANDO FUTURO desde tus conversaciones?

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Beneficios del Coaching en las Empresas

Un nuevo paradigma organizacional

El comienzo del siglo XXI ha supuesto un cambio de paradigma en la gestión de las organizaciones empresariales. El coaching es una herramienta fundamental para el desarrollo de este nuevo paradigma. Propone una metodología orientada a trabajar con individuos para obtener resultados en sus vidas o en sus organizaciones que no pudieron conseguir por sí mismos y están comprometidos a lograr.

Esta disciplina se basa en el vínculo basado en la confianza, compromiso y responsabilidad entre dos partes: el coach y el coachee (cliente), en la que ambos operan, esencial pero no excluyentemente, con herramientas conversacionales, es decir, basadas en el diálogo. La finalidad de esta relación es el crecimiento del coachee en un área previamente consensuada, donde el coach funciona como “socio facilitador” del aprendizaje. La intervención del coach puede darse a nivel individual o grupal.

Uno de los beneficios del coaching es potenciar el rendimiento en momentos clave de una organización, por ejemplo en situaciones de cambio corporativo. También facilita la comprensión y aceptación del cambio, y habilita espacios de aprendizaje que permiten reducir el costo emocional que genera un momento de inestabilidad, ampliando así las posibilidades de acción efectiva.

La intervención de un coach profesional, en grupos de trabajo o en trabajo personal sobre los directivos, está transformándose rápidamente en una ventaja competitiva de la organización.

¿Qué aporta el Coaching a la empresa?

La capacidad reflexiva y las competencias relacionales y de comunicación son características claves a desarrollar en la empresa actual, y en este contexto el Coaching hace su aporte permitiendo a las organizaciones actuales contar con profesionales comprometidos con la misión y el objetivo de las mismas; capaces de pensar por sí mismos y con autonomía suficiente para tomar decisiones y dar respuesta a las necesidades de cada momento, con un estilo de liderazgo basado en las personas, sus relaciones, motivaciones, inquietudes y necesidades.

El coach trabaja para que su coachee (cliente) disponga de otros puntos de vista sobre una determinada problemática y descubra aquellas creencias y valores que puedan estar limitando su desempeño, impidiendo el logro de sus objetivos y dificultando su desarrollo.

Por último, el coach impulsa a su coachee a actuar. A partir de la intervención del coach, el coachee puede tener una nueva mirada de la situación, permitiéndole realizar acciones que antes no estaban disponibles para él. Al realizar nuevas acciones puede lograr resultados diferentes, pudiendo con ello aportar mayor valor añadido a la empresa y a su propio desarrollo personal.

Beneficios del Coaching en la empresa

• Facilita que las personas se adapten a los cambios de manera eficiente y eficaz.
• Moviliza los valores centrales y los compromisos del ser humano.
• Estimula a las personas hacia la producción de resultados sin precedentes.
• Renueva las relaciones y hace eficaz la comunicación en los sistemas humanos.
• Predispone a las personas para la colaboración, el trabajo en equipo y la creación de consenso.
• Desarrolla la potencialidad de las personas, permitiéndoles alcanzar objetivos que de otra manera son considerados inalcanzables.
• Permite a la gente encontrar sentido y valor en su función, y trabajar motivada y con responsabilidad.
• Contribuye a clarificar los objetivos de la organización y planificar estratégicamente las metas.

Una cultura de Coaching fomenta el crecimiento personal, al tiempo que incrementa la productividad y la satisfacción de los clientes. Dicha cultura valora la profesionalidad y aprecia las contribuciones únicas del
individuo independientemente de la tarea que desempeñe.

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Preguntas que Iluminan

En el coaching, el arte de indagar se refiere a preguntas abiertas que confrontan al cliente cun su propia realidad y que le dan confianza sobre la sensibilidad del coach frente a su perspectiva. Estas preguntas buscan tres objetivos concretos para el coachee (cliente):
1.- Cambiar la percepción que este tiene de su enfoque y con ello, su manera de sentir frente al problema. Llámase “problema” al motivo que llevo al cliente a contratar los servicios profesionales del coach.
2.- Recuperar información pérdida
3.- Sacar a la luz sus limitaciones y obstáculos así como descubrir sus recursos disponibles y su potencial para hacerlos trabajar a su favor.
(Extraído de la Visión del Coaching Profesional de la Asociación Internacional del Coaches Profesionales)

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El Poder de las Declaraciones

“Voy a conseguir un nuevo trabajo”, “Empezaré a alimentarme de forma saludable”, “Dejaré de fumar”, “A partir de hoy declaro un cambio en mi vida”...Todas estas frases, y muchas otras, son declaraciones que nos abren un mundo de posibilidades, si actuamos coherentemente con lo declarado.

La palabra tiene poder. Lo que nos decimos a nosotros mismos, lo que les decimos a los otros, influye en nuestros resultados.

Al declarar algo, estoy generando el contexto para que eso ocurra. Pero no basta sólo con declararlo, es indispensable sostener lo que digo con acciones concretas. De lo contrario, sólo será una simple expresión de deseo que no conducirá a nada. Este punto es muy importante. ¿Cuántas veces escuchamos personas que dicen “Me encantaría lograr X” y cuando les preguntas qué están haciendo para conseguirlo, sus respuestas dejan mucho que desear?

A veces creemos que ya hicimos todo lo era posible hacer, a veces no vemos más posibilidades...Es ahí cuando otras personas se convierten en una posibilidad para nosotros. Otra persona puede tener una mirada diferente, puede mostrarnos cosas que nosotros no estamos viendo, puede darnos consejos, hacernos sugerencias, críticas constructivas, etc. Para eso, basta que declaremos “Voy a pedir ayuda” y luego actuemos en coherencia con lo declarado.

También es importante fijarnos a quién le pedimos ayuda. Esta persona tiene que tener una mirada diferente a la nuestra, más amplia, más competente, de manera de ayudarnos a ver posibilidades donde nosotros hoy no las vemos. También podemos recurrir a libros, cursos, videos, instituciones, etc. que nos ayuden a ampliar nuestra manera de ver las cosas.

Otro punto a tener en cuenta es que también existen declaraciones que nos cierran posibilidades: “yo no voy a conseguir trabajo por tal cosa”, “no hay oportunidades para alguien como yo”, “no voy a poder”...Cuidado con estas declaraciones porque al hacerlas estamos generando el contexto para que eso ocurra!!. Aunque pareciera que estamos describiendo la “realidad”, también estamos generándola!. Al declarar, por ejemplo, que no hay oportunidades para alguien como yo, mi predisposición a realizar acciones para conseguir trabajo será muy baja, por ende también lo serán mis oportunidades de conseguirlo.

Ya para terminar, te invito a que reflexiones sobre la siguiente pregunta: ¿Qué declaraciones podrías hacer hoy, que hagan una diferencia en tu vida?

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Posición de Responsabilidad

Cuando el enorme bosque comenzó a incendiarse, cada animal asustado se lanzó a correr…. La mayor parte dejó las llamas atrás y cruzó a la otra orilla del río, salvando su vida. Desde allí veían como todo desaparecía bajo el fuego….
De pronto, uno de ellos vio que un pequeño picaflor hacía algo extraño. Con su pequeño pico tomaba agua del río, volaba hasta el incendio y dejaba caer gotitas de agua sobre las llamas.
Los animales, al verlo comenzaron a reírse y le preguntaron si no se sentía ridículo haciendo eso. El picaflor los miró y les contestó: yo, simplemente, estoy haciendo mi parte.

Al entender su actitud, cada animal comenzó a juntar agua del río y llevarla de alguna manera hacia el incendio hasta apagarlo.

¿Cuánto crees que podrían cambiar las cosas si cada uno hiciera su parte?
¿Cuánto crees que podría cambiar tu vida si pudieras pararte frente a las cosas desde una postura de TOTAL RESPONSABILIDAD?

Estamos acostumbrados a escuchar que la responsabilidad es en una relación 50% y 50 %, piensa, ¿Cuál sería la diferencia si cada uno pudiera ubicarse en una postura de TOTAL RESPONSABILIDAD?

“Solo se necesita una persona para cambiar tu vida: ¡TU!” (Ruth Casey)

Si podemos mirar hacia atrás en nuestra historia….., y darnos cuenta cuantas veces buscamos EXPLICACIONES TRANQUILIZADORAS, que nos permitan salvar nuestro prestigio y nuestra imagen pública. Desde estas explicaciones ¿Dónde está nuestro poder? ¿Qué papel asumo en esta película de mi vida: VICTIMA O PROTAGONISTA?

“Descubrí que siempre tengo opciones y a veces, es sólo una elección de actitud” (Judith M. Knowlton)

La invitación en este día es a revisar nuestro COMPROMISO, CREDIBILIDAD, CONFIANZA…. y a darnos la posibilidad de CO-CREARNOS regalándonos estas palabras: “YO SOY EL ORIGEN DE MIS RESULTADOS”.

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El Coaching y el hábito de Procrastinar II

¿Qué puedes considerar como COACH para ayudar a tu COACHEE que está postergando sus acciones y, por tanto, incumpliendo los planes que le llevaran a alcanzar sus objetivos?

Se han descrito y catalogado más de veinte tipos distintos de Procrastinarían y a pesar de haber herramientas genéricas (como las preguntas que describimos en EL COACHING Y EL HABITO DE PROCRASTINAR – PARTE I), cada tipo precisará, para su reducción efectiva, de una determinada personalización. Así pues, si tu coachee tiene el hábito de postergar, necesitarás ayudarle a identificar cuál es exactamente la emoción negativa que dispara el mecanismo de evitación y los fotogramas que constituyen “la película o escena” de su postergación (por ejemplo con herramientas de Enfoque y re-calibración).

Un ejemplo frecuente que nos encontramos en el ámbito profesional: La postergación por miedo al error o al fracaso.

Tu coachee teme que al hacer algo nuevo que no sabe –recuerda que está fuera de su zona de confort—si le sale mal; el mismo u otros se darán cuenta y esto provocará sentimientos negativos (vergüenza, incompetencia, frustración, etc..) y/o consecuencias materiales (no promoción, aislamiento, despido, etc..). El coachee considera que hay un salto demasiado grande y amplio entre la dificultad de la acción y su nivel de habilidad actual para ejecutarla. La liberación del miedo se producirá postergando. Entonces percibirá que su eficacia ha sido baja y por ende su automotivación para seguir y/o intentarlo de nuevo comenzará a bajar. El efecto inverso también puede darse, es decir, una muy baja dificultad en la acción puede desmotivar y se llega a postergar para incrementar la presión en el tiempo y recuperar la motivación por sensación de atraso. En ambos casos “el plan” no transcurre con sostenibilidad.

Las herramientas de recalibrado pueden serte muy útiles para ayudar a tu coachee a autoevaluar y encontrar la zona optima de trabajo entre el desafío (la acción) y la habilidad correspondiente. Asimismo puedes fortalecer su autoeficacia ayudando al coachee a recordar experiencias pasadas exitosas que le permitan re-evaluar su habilidad y con ello a percibir la acción como desafiante pero realizable.

Técnicas sencillas de enfoque y intención también pueden ayudar. Consiste en definir previamente “el donde, como y cuando” de la tarea. Es como poner en marcha con tu coachee “el escenario de la acción”. Por ejemplo, supongamos que la acción del coachee es prácticar a diario su ejercicio de “Planificar las actividades de cada día”. Ayúdale para que él mismo diseñe el proceso: CUANDO: “mañana llegaré 20 min antes a la oficina (aprox la duración del ejercicio), así que ya cambio la alarma del celular”. DONDE: “La primera acción que realizaré al llegar a la oficina es dirigirme directamente a la sala de reuniones para aislarme de interrupciones; ahora mismo hago la reserva de la sala.” COMO: “Llevaré mis notas de coaching para anotar el resultado de mi ejercicio, ahora mismo lo coloco en mi agenda.”

Se trata de automatizar tareas sencillas con el objetivo de evitar las escusas y justificaciones de la postergación. Mediante sencillos escenarios de “cuando-donde-como” centras la intención y la acción de tu coachee toda vez que le ayudas a mejorar el orden y disciplina interna de su día a día. Evitas que su atención sea asaltada por la multitud de estímulos que pueden distraerle. P ej. En los ámbitos profesionales otras prioridades mal ordenadas, interrupciones, mail, teléfono, etc… En lo personal los contactos “tóxicos” y las emociones que se generan, demasiado tiempo en las redes sociales, etc… Se trata de minimizar el número de decisiones previas que tienes que tomar antes de iniciar la ACCION. De alguna forma te predeterminas para hacerlo, te “sacudes las escusas”.

Otra técnica, también muy sencilla, es la de Bloques. Consiste en subdividir la acción a realizar en acciones más puntuales de forma que la realización de todas ellas acabará conformando la acción total. Es como decir aquello de “pasito a pasito”. Calibrando adecuadamente cada paso conseguirás minimizar la emoción negativa que afecta en la tarea y al mismo tiempo reducirás la brecha dificultad-habilidad.

Como decíamos al comienzo hay diversas herramientas “no varitas mágicas” y por ello la decisión, la voluntad y la perseverancia son claves. De nada servirá tener las herramientas en un gran cajón si tu coachee no las utiliza.

Nos vemos en EL COACHING Y EL HABITO DE PROCRASTINAR – PARTE III con el Método Grow.

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El Coaching y el hábito de Procrastinar I

Cada día en las sesiones individuales que realizamos tanto en el ámbito personal como en el profesional observamos una y otra vez la falta de ejecución en las ACCIONES.

Generalmente todo coach inicia la sesión con su coachee con la siguiente pregunta:

- Te parece que revisemos las acciones que te comprometiste a realizar?

y frecuentemente nos encontramos con respuestas del tipo:

- Uff… lo siento pero estos días he estado con muchos asuntos y no he tenido tiempo…

Aquí comienza un gran trabajo a realizar entre el coach y su coachee ya que el éxito de un proceso de coaching reside en que el coachee alcance el objetivo que se ha marcado.

Pero… ¿por qué se incumplen con tanta frecuencia los compromisos que establecemos con nosotros y con otros?,

¿Qué es lo que sucede?

Cuando el coachee tiene que dar el paso y realizar la primera acción se da cuenta de lo incómodo que resulta salir de “su zona de confort” y hacer algo distinto, así que se dice: “uff… empezaré mañana” A este “mal” hábito le llamamos postergar.

El posponer o evitar, innecesariamente, la realización de una acción – actividad principal hasta otro momento posterior, sustituyéndola siempre con otra actividad alternativa (menos relevante) se define en el diccionario como procrastinación: (“pro” significa adelante y “crastinare” mañana, es decir “lo dejo para mañana”).

El hábito de postergar es un mecanismo muy común que utiliza nuestro cerebro para tratar con la ansiedad asociada al inicio o realización de una nueva acción y/o algo desconocido.

Lo peor de los hábitos procrastinadores es, precisamente, su repetición. Aunque te prometes a ti mism@, con gran determinación, que no volverás a procrastinar, que esta es la última vez… vuelves a tropezar en la misma piedra, una y otra vez.

En el instante en que decides postergar la acción te prometes realizarla más tarde y esto produce un alivio inmediato porque te desembarazas de la obligación de realizarla y del sentimiento implícito en dicha acción. Además te sientes traquil@ porque te has “comprometido” a realizar la acción en otro momento –realmente estas convencid@ que así será–. Para acallar tu conciencia haces otra cosa que te place o que no te incomoda como la otra y, con toda probabilidad, es menos importante y no está relacionada con el alcance de tu objetivo.

El efecto de alivio cada vez es más fugaz y el estrés crece pues se aproxima la fecha tope a la que te comprometiste. Comienzas a soportar las consecuencias provocadas en tus resultados inmediatos y el peso acumulado de la culpa. Tu fiscal interno te dice: “no tengo voluntad”, “no valgo”… te sientes mal y entras en otro bucle vicioso: procrastino-me culpo-procrastino… antesala de una fuerte bajada de tu autoestima.

Pero nuestro cerebro es “inteligente en lo inmediato” y acude en tu ayuda con una “falsa salida de emergencia” y te envía un mensaje: “el asunto no tiene solución”, así que “si no tiene solución ¿para qué me voy a preocupar?”. Una conclusión que alivia en el corto plazo, pero que no hace más que perpetuar el hábito. Es como ir permanentemente en una ambulancia que nunca llega al hospital.

Invita a tu coachee (cliente) a realizarse estas preguntas: ¿qué procrastino?. Que describa (y escriba) con gran detalle, el acto o patrón procrastinador ¿qué hago para “escapar”? ¿Cómo y/o con qué actividad sustituyo las acciones que realmente quiero de verdad realizar?. Estas preguntas que quizás parezcan “ tan simples” no se las hacen la mayoría de procrastinadores y son poderosas para asistir a tu Coachee para comenzar a revisar el “HABITO DE LA PROCRASTINACION”.

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Reuniones Efectivas

   

Los procesos de check-in (introducción) y check-out (cierre) son herramientas que permiten aumentar la productividad de las reuniones.

El objetivo del check in es crear un espacio para que los participantes de la reunión puedan expresarse y ser escuchados en un clima de respeto y sinceridad.

Esto tiene una incidencia en su estado de ánimo y genera un clima propicio para posteriormente tratar con mayor efectividad temas más relevantes.
Fredy Kofman, en su libro “Metamanagement”, nos dice que el check-in se estructura alrededor de tres preguntas:
1) ¿Qué circunstancias hacen relevante (para mí y para el equipo) este encuentro?
2) ¿Qué resultado(s) quiero obtener al final de la reunión?¿Por qué son estos resultados importantes para mí (para nosotros)?
3) ¿Tengo otra información significativa (profesional o personal) para compartir?

El tiempo que se tome para hacer el check-in dependerá del grupo y de la duración de la reunión. Una persona puede hacer su check-in en 30 segundos o en 5 minutos, por dar un ejemplo. Pero siempre es conveniente establecer un tiempo de antemano, para no ocupar más del que resulta conveniente.

Se sugiere ubicar físicamente a los participantes en forma de círculo o semicírculo para que todos puedan verse.
Por último, una aclaración pertinente: el check-in es un proceso totalmente voluntario. Nadie debe ser obligado a hablar o a revelar cosas que no quiere. Cada participante debe tener la oportunidad de hablar o “pasar”.
Pero es importante que cada uno que toma la palabra, de a conocer su posición en lugar de comentar las posiciones de los demás. Si hay alguna idea a la que uno quiere responder, puede hacerlo al final de la ronda.
Terminado el check-in se buscan acuerdos sobre las interpretaciones y los objetivos para asegurar la coordinación de todos los participantes de la reunión.

Una vez que terminó la reunión, surgen muchos comentarios o consideraciones que no fueron tratados durante el transcurso de la misma.

El check-out (cierre) es una forma de invitar a que tales consideraciones se realicen dentro de la reunión.

Las tres preguntas para el check-out son:

1)¿Qué tareas me he comprometido a hacer y para cuándo?
2)¿Ha quedado sin tratar algún tema importante para mí?
3)¿Cuál es mi reflexión final sobre la reunión (en cuanto a la tarea, a la relación entre las personas, y a mi estado de ánimo)?

El check-out ayuda a crear una idea compartida de lo ocurrido. También permite clarificar compromisos de acción futura, identificar malos entendidos, revelar áreas que merecen un mayor análisis, etc.

Tanto el check-in como el check-out generan muchos beneficios tanto para el individuo como para el grupo: permite que cada participante esté “presente” en la reunión, genera un contexto que hace más efectiva las reuniones, permite a las personas expresar sentimientos significativos con lo cual se mejora la comunicación y se incrementa la confianza, genera un clima de respeto mutuo y reflexión, mejora la coordinación de acciones, etc.

Algunas personas pueden no estar de acuerdo con la realización de un check in, argumentando que puede resultar extenso, perder tiempo, poner a la gente incómoda desde el comienzo, o resultar personal e inapropiado para una reunión de trabajo, etc. Estas inquietudes son válidas (aunque objetables). Es por eso que antes de llevarlo a cabo se recomienda explicar el funcionamiento y las razones del check-in. De esta manera se podrán aclarar dudas y preocupaciones y se preparará el contexto para que el proceso sea efectivo.

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